芒果作为一种常见的热带水果，通常具有补充营养、促进消化、改善视力、抗氧化以及辅助调节血脂等健康益处。适量食用芒果能够为人体提供多种营养成分，但需注意对芒果过敏者应避免食用。
1、补充营养
芒果含有丰富的维生素C、维生素A、钾元素及糖类物质，能够帮助人体补充日常所需的营养素，维持机体正常代谢功能。维生素C还可促进胶原蛋白合成，有助于皮肤健康。
2、促进消化
芒果中的膳食纤维含量较高，可刺激肠道蠕动并增加粪便体积。其所含的天然酶类物质如菠萝蛋白酶类似物，能辅助分解蛋白质，从而改善消化不良症状。
3、改善视力
芒果富含β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A。维生素A是视网膜感光细胞的重要组成成分，适量摄入有助于维持暗光环境下的视觉功能，预防夜盲症。
4、抗氧化
芒果中含有的多酚类物质和维生素E具有较强的抗氧化活性，能够清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。这种作用对延缓皮肤衰老、降低慢性病风险有一定辅助效果。
5、辅助调节血脂
芒果中的水溶性膳食纤维如果胶成分，可与肠道内的胆固醇结合并促进其排出。适量食用有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的水平，但无法替代药物治疗。
日常选择芒果时应挑选成熟度适中、表皮无破损的果实，避免食用过量导致糖分摄入超标。体质湿热或糖尿病患者需控制摄入量，出现口腔黏膜刺激、皮疹等过敏症状时应立即停止食用并及时就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。