足弓作为足部的重要结构，主要具有支撑体重、缓冲震荡、维持平衡、保护足底结构以及促进血液循环等医疗作用。其功能对日常活动和运动健康至关重要。
1、支撑体重
足弓通过拱形结构将身体重量分散到足跟、第一跖骨头和第五跖骨头三个支点，避免局部压力过大。这种力学分布能有效减少足底筋膜和骨骼的过度负荷，降低足底筋膜炎或应力性骨折的发生风险。
2、缓冲震荡
足弓的弹性结构在行走或跑跳时可吸收约17%的地面反作用力。这种减震作用能缓解运动时对踝关节、膝关节甚至腰椎的冲击，防止关节软骨过早磨损和椎间盘突出等继发性损伤。
3、维持平衡
足弓的形态变化可实时调整足部与地面接触面积，通过本体感觉反馈帮助中枢神经系统调控姿势。在单腿站立测试中，完整的足弓能使平衡维持时间延长40%以上，这对老年人防跌倒尤为重要。
4、保护足底结构
足弓形成的空间为足底神经血管束提供了物理保护屏障，避免直接受压引发神经卡压或血液循环障碍。临床观察显示，扁平足患者足底神经炎发生率是正常足弓者的3.2倍。
5、促进血液循环
足弓在步态周期中的弹性形变产生类似"第二心脏"的泵血作用。行走时足弓的起伏可使足部静脉回流量增加30%，有助于预防下肢静脉曲张和深静脉血栓形成。
建议选择具有足弓支撑功能的鞋具，避免穿平底鞋长时间行走。进行足底肌群强化训练如踮脚运动、抓毛巾练习，每日15-20分钟可增强足弓稳定性。出现持续性足底疼痛或步态异常时，应及时进行足底压力检测和生物力学评估。