一根香蕉的卡路里含量与其大小有关，通常一根中等大小的香蕉约含90-120千卡。具体热量可能因香蕉的品种、成熟度及实际重量存在一定差异。
一根香蕉的重量在100-150克之间时，其可食用部分的重量约为70-120克。每100克香蕉果肉约含89千卡热量，主要由碳水化合物提供，同时含有膳食纤维、钾、维生素C等营养物质。若香蕉较小，重量约70克，其热量约为60千卡；中等大小的香蕉约100克，热量约为89千卡；较大的香蕉若达120克，热量可能升至110千卡左右。实际热量需结合具体重量计算，成熟度较高的香蕉因含糖量上升，单位重量的热量可能略高。
日常食用香蕉时，建议根据自身需求选择合适大小。需控制热量摄入的人群，可将香蕉作为加餐分次食用。香蕉易氧化变色，建议现剥现吃。对血糖敏感者，应注意选择成熟度适中的香蕉，并控制单次摄入量。
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