20岁是否还能长高通常与骨骺线是否闭合有关，若骨骺未闭合仍可能长高，反之则无法继续自然增高。具体需通过X线检查骨骺闭合情况判断。
1、骨骺未闭合
若检查显示骨骺线未完全闭合，身高仍存在增长潜力。此时需保证充足的营养摄入，如钙、蛋白质、维生素D等，可通过牛奶、鱼类、豆制品补充。规律进行跳绳、篮球等纵向运动有助于刺激骨骼生长，同时保持每天7-9小时深度睡眠，夜间生长激素分泌高峰时段避免熬夜。定期监测骨龄变化，部分生长激素缺乏者可在医生指导下进行干预。
2、骨骺已闭合
当X线显示骨骺线完全闭合时，骨骼纵向生长空间消失，通常无法继续长高。此时不建议盲目使用增高药物或器械，市面宣称的“增高产品”大多缺乏医学依据，不当使用可能引发骨骺早闭或内分泌紊乱。对于身高有特殊需求者，需到正规医院咨询，成年后仅能通过肢体延长术等外科手段改善，但手术存在感染、骨不连等风险，需严格评估适应症。
建议及时到骨科拍摄左手腕部X线片判断骨骺状态，骨骺未闭合者需把握最后生长阶段建立健康生活习惯。日常生活中注意维持正确坐姿和站姿，避免脊柱侧凸影响身高表现。无论骨骺闭合与否，都应理性看待身高问题，切勿尝试非正规医疗手段，成年后可通过穿搭技巧和体态管理优化视觉比例。