耳石症患者适宜的睡姿一般包括半卧位、健侧卧位以及头部抬高仰卧位等，具体需结合病情调整。日常需避免突然改变体位，以免诱发眩晕。
1、半卧位
半卧位指将床头抬高约30度，使头部略高于身体水平线。这种睡姿可减少耳石因重力作用在耳蜗内移动的概率，从而降低眩晕发作风险。部分患者在急性期使用此姿势可缓解症状，但需配合医生进行耳石复位治疗。
2、健侧卧位
当明确耳石脱落位于单侧半规管时，建议采取健侧卧位（即未患病的一侧向下）。此姿势能避免患侧耳石因体位改变进入敏感区域，减少良性阵发性位置性眩晕的发作频率。但需在医生确诊受累半规管类型后使用。
3、头部抬高仰卧位
使用2-3个枕头支撑头部，保持头部与躯干呈15-20度角。这种睡姿通过限制头部后仰动作，可预防耳石从椭圆囊再次脱落至半规管。尤其适用于后半规管型耳石症患者，需持续至复位治疗后症状稳定。
患者日常还需注意避免患侧卧位、快速翻身等动作。睡眠时可借助U型枕固定头部，起床时遵循“三部起坐法”（先侧身、再撑坐、最后站起）。若调整睡姿后仍反复出现眩晕、恶心等症状，应及时到耳鼻喉科进行视频眼震电图检查及手法复位治疗，切勿自行剧烈晃动头部。