内分泌紊乱引起的月经不调可通过药物治疗、饮食调整、规律作息等方式综合调理，具体方法需根据个体情况选择。常见调理手段包括调节激素水平、补充营养、改善生活习惯等，必要时需就医明确病因。
1、药物治疗
若因激素水平异常导致月经紊乱，需遵医嘱使用药物调节。例如黄体功能不足者可服用地屈孕酮片，多囊卵巢综合征患者可短期服用炔雌醇环丙孕酮片，甲状腺功能异常者需根据检查结果使用左甲状腺素钠片。用药期间需定期复查激素水平。
2、饮食调整
建议每日摄入含植物雌激素的豆制品，如豆浆、豆腐等。每周食用3-4次富含ω-3脂肪酸的三文鱼或亚麻籽，辅以菠菜、猪肝等高铁食物。避免过量摄入高糖高脂食品，奶茶、甜点等每周不超过2次。
3、规律作息
保持每天23点前入睡，保证7-8小时睡眠。建议每周进行4-5次有氧运动，如30分钟快走或游泳。建立固定作息时间，避免昼夜节律紊乱影响褪黑素分泌。
4、情绪调节
通过正念冥想、瑜伽等方式缓解压力，每日进行10-15分钟深呼吸训练。社交活动每周保持2-3次，必要时可进行心理咨询。避免长期处于焦虑状态影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
5、中医调理
在中医师指导下，根据体质选用当归、熟地黄等中药材配伍。可服用定坤丹、八珍益母丸等中成药，配合艾灸关元、三阴交等穴位。
建议建立月经周期记录表，监测基础体温变化。若调理3个月经周期未见改善，应及时进行妇科超声和性激素六项检查。避免擅自服用保健品，所有治疗方案应在专业医师指导下进行。