蒸桑拿对健康的影响具有两面性，合理使用可能促进血液循环、缓解肌肉疲劳，但过度使用或体质不适者可能引发脱水、低血压等问题。其具体影响需结合个人健康状况综合判断。
蒸桑拿时高温环境会加速人体新陈代谢，促进皮肤毛细血管扩张，从而提高血液携氧能力。这种被动发热状态有助于缓解关节僵硬和运动后的乳酸堆积，对肌肉恢复有一定辅助作用。部分研究显示每周2-3次、每次15分钟左右的桑拿可能改善心血管功能。
高温环境会导致大量水分通过汗液流失，每小时排汗量可达0.5-1升。若未及时补充电解质，可能出现头晕、乏力等脱水症状。密闭空间内持续高温还会使外周血管持续扩张，血压下降幅度可达10-20mmHg，心血管疾病患者可能出现胸闷等不适。
患有严重心脏病、低血压或皮肤病患者应避免蒸桑拿。正常人群使用时需控制时长，保持环境通风，结束后及时补充含电解质的水分。建议初次体验者从5-8分钟开始逐步适应，出现心慌气短等不适需立即终止。定期进行桑拿前建议咨询专业医师评估身体适应性。