外关穴缓解头痛的效果因人而异，通常需要结合头痛的类型和具体病因进行判断。该穴位属于手少阳三焦经，中医认为其具有疏风清热、通络止痛的作用，对某些特定类型的头痛可能有一定辅助缓解效果。
外关穴位于前臂背侧腕横纹上2寸，桡骨与尺骨之间的凹陷处。对于风邪侵袭或肝胆火旺引起的偏头痛、太阳穴胀痛，按压或针灸此穴位可通过调节三焦经气机，改善局部气血运行，从而减轻症状。此外，紧张性头痛患者因颈肩肌肉紧张导致头部供血不足时，刺激外关穴可能帮助放松肌肉、缓解神经压迫。但对于颅内病变、高血压或外伤引起的头痛，单纯依赖穴位刺激效果有限，需针对原发病治疗。
建议在专业中医师指导下进行穴位按压或针灸操作，避免自行用力不当导致局部软组织损伤。若头痛频繁发作或伴随恶心、视力模糊等症状，应及时就医完善检查，明确病因后综合治疗。日常可通过热敷颈部、规律作息等方式减少头痛诱因。