排气操的频率和时长通常因人而异，一般建议每天进行2-3次，每次持续5-10分钟。具体需根据个人体质、肠道功能状态以及运动耐受度进行调整。
1、健康人群日常保健
对于无明显腹胀或消化障碍的人群，建议每日早晚各做1次，每次持续5-8分钟。可选择餐后1小时进行，动作以腹部顺时针按摩、抬腿卷腹等轻柔动作为主，避免刚进食后立即运动引发胃部不适。
2、消化功能较弱者
存在慢性便秘或易胀气的人群，可增加至每日3次，每次8-10分钟。建议在晨起空腹、午间休息和睡前进行，重点进行屈膝抱腹、侧腰扭转等促进肠道蠕动的动作，但单次持续时间不宜超过15分钟以免肌肉疲劳。
3、术后康复患者
腹部手术后需促进排气者，应在医生指导下进行。通常术后6小时开始每2小时进行1次，每次3-5分钟，采用深呼吸配合轻柔的腹部环形按压，严格遵循医嘱控制运动强度和频次。
进行排气操时需注意动作幅度由小渐大，过程中出现腹痛、头晕等不适感应立即停止。建议配合规律的饮食作息，避免在过饱状态下运动。术后患者或存在严重肠道疾病者，具体锻炼方案需经专业医师评估后制定。