月经不调可通过调整生活方式、药物干预、中医调理等方式促使月经按时来潮。常见方法包括饮食调节、药物调理、中医治疗、心理调节以及必要时就医检查等，需根据具体原因选择合适的干预措施。
1、饮食调节
日常适当增加富含蛋白质、铁元素及维生素的食物，如瘦肉、菠菜、坚果等，有助于改善营养状态。避免过度节食或暴饮暴食，规律饮食可维持内分泌稳定，对调节月经周期有一定辅助作用。
2、药物调理
若因黄体功能不足导致月经推迟，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节周期。对于多囊卵巢综合征引起的月经不调，可能需要使用短效避孕药如炔雌醇环丙孕酮片进行周期治疗，需严格遵循用药规范。
3、中医治疗
中医认为月经延迟多与气血不足、肝郁气滞有关，可在专业中医师指导下使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、艾附暖宫丸等中成药。配合艾灸关元、三阴交等穴位，或进行中药汤剂调理，可改善胞宫气血运行。
4、心理调节
长期精神紧张、焦虑等情绪波动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，保证每日7-8小时高质量睡眠，有助于维持正常内分泌节律。
5、就医检查
持续3个月以上月经紊乱者需进行妇科超声、性激素六项等检查。排除器质性疾病后，医生会根据子宫内膜厚度等情况制定个性化方案，如使用戊酸雌二醇等药物进行人工周期治疗。
月经周期的调节需在明确病因基础上进行，切忌自行滥用激素类药物。日常生活中应注意保暖避免受凉，记录月经周期变化，若出现停经超过45天或伴随异常出血等情况，应及时到妇科就诊完善相关检查。