睡觉时鼻塞可能与睡姿不当、感冒、鼻炎等因素有关，通常可通过调整睡姿、清洁鼻腔、药物治疗、手术治疗以及改善环境因素等方式缓解，具体需根据病因选择合适方法。
1、调整睡姿
平躺时鼻腔充血可能加重，建议抬高头部15-30度，使用加高枕头或调整床垫倾斜度。侧卧位有助于改善单侧鼻腔通气，可通过交替侧卧促进鼻腔引流，缓解黏膜肿胀引起的阻塞感。
2、清洁鼻腔
使用生理盐水鼻腔冲洗可清除分泌物和过敏原。喷雾型洗鼻器每日2-3次能湿润黏膜，改善纤毛运动功能。对于过敏性鼻炎患者，清洁后可配合使用鼻腔阻隔剂减少过敏原接触。
3、药物治疗
鼻用糖皮质激素如糠酸莫米松鼻喷雾剂可减轻黏膜炎症，抗组胺药如氯雷他定片适用于过敏因素，减充血剂如盐酸羟甲唑啉滴鼻液短期使用能快速缓解肿胀，但需注意连续使用不超过7天以防反跳性充血。
4、手术治疗
经鼻内镜评估后，鼻中隔偏曲矫正术可改善解剖性阻塞，下鼻甲部分切除术适用于肥厚性鼻炎，功能性鼻窦手术能解决鼻息肉或慢性鼻窦炎引起的通气障碍。
5、改善环境
保持卧室湿度50%-60%可防止黏膜干燥，定期更换床品减少尘螨积聚，避免睡前接触宠物毛发等过敏原。空气质量较差时可使用新风系统或空气净化装置。
持续超过2周的夜间鼻塞需及时耳鼻喉科就诊，排除肿瘤等器质性疾病。避免长期滥用血管收缩剂，孕妇及儿童用药前应咨询专科医生。建议完善过敏原检测，对明确过敏者可考虑脱敏治疗。