预防感冒可以通过增强免疫力、注意个人卫生、避免接触传染源、接种疫苗以及保持环境清洁等方法实现，需结合日常习惯调整和科学防护措施。
1、增强免疫力
均衡饮食有助于补充维生素、矿物质等营养素，可适当增加新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等食物的摄入。规律进行慢跑、游泳等有氧运动，每周3-5次、每次30分钟为宜。同时需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫功能下降。
2、注意个人卫生
外出后需用肥皂水洗手20秒以上，尤其在接触公共物品后。避免用未清洁的手部触摸眼、鼻、口等黏膜部位，可降低90%以上的病毒接触风险。咳嗽或打喷嚏时应用纸巾遮挡，并及时处理污染纸巾。
3、避免接触传染源
流感高发季节应减少前往商场、车站等密闭人多的场所。与感冒患者保持1米以上距离，在无法避免接触时建议佩戴医用外科口罩，每4小时更换一次。室内聚会时可开窗保持空气流通。
4、接种疫苗
每年秋季接种流感疫苗可预防60%-90%的特定型别病毒感染，重点人群包括老年人、慢性病患者及医务人员。疫苗保护期约6-8个月，需根据流行毒株变化及时补种。
5、保持环境清洁
每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。使用含氯消毒剂定期擦拭门把手、桌面等高频接触表面，病毒在光滑物体表面存活时间可达48小时。冬季室内湿度建议维持在40%-60%，过于干燥易损伤呼吸道屏障功能。
若出现持续发热、剧烈咳嗽等症状超过3天未缓解，应及时到呼吸内科就诊。婴幼儿、孕妇等特殊人群出现感冒症状时，需在医生指导下进行治疗，避免自行服用复方感冒药物。日常可通过穿戴适宜衣物、避免骤冷骤热等方式减少受凉风险。