腓肠肌通常位于人体的小腿后侧，是构成小腿三头肌的重要组成部分。该肌肉起于股骨下端，向下延伸并与比目鱼肌共同形成跟腱，止于跟骨，在行走、跑步等活动中发挥重要作用。
1、位置
腓肠肌位于小腿后方浅层，覆盖比目鱼肌，上端分为内侧头和外侧头，分别连接股骨的内、外侧髁。其肌腹在小腿中上部较为明显，向下逐渐变细移行为跟腱。
2、结构
由大量平行排列的肌纤维组成，内含丰富的血管和神经。内侧头较外侧头发达，肌肉中段横截面呈梭形，与深层的比目鱼肌通过深筋膜紧密相连，共同构成强大的踝关节跖屈肌群。
3、功能
主要功能是跖屈踝关节（如踮脚尖动作）和辅助屈曲膝关节。在步行周期中，腓肠肌收缩产生的力量约占推进力的60%，跳跃时其离心收缩可缓冲高达8倍体重的冲击力。
4、相关结构
与比目鱼肌共同包裹在深筋膜形成的后骨筋膜鞘内，接受胫神经支配，血供主要来自腓动脉和胫后动脉的分支。跟腱作为人体最粗壮的肌腱，长约15cm，可承受5000N的拉力。
5、运动损伤
过度牵拉可能导致腓肠肌撕裂，常见于网球、篮球等急停变向运动。根据美国运动医学杂志统计，腓肠肌拉伤占下肢运动损伤的12%-16%，其中内侧头损伤发生率是外侧头的3倍。
日常建议保持规律的小腿拉伸，特别是运动前后进行跟腱牵拉练习。若出现持续性小腿疼痛或肿胀，建议及时进行超声检查排除深静脉血栓。专业运动员可通过离心训练增强腓肠肌-比目鱼肌复合体的抗拉强度，使用压缩袜可降低运动后肌肉酸痛发生率。