维生素C咀嚼片作为常见的营养补充剂，其功效作用主要包括抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收以及维护皮肤和黏膜健康。合理使用可为机体提供必要的营养支持。
1、抗氧化
维生素C具有强还原性，能中和体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老过程。研究表明，其抗氧化机制与清除超氧阴离子、羟基自由基等活性氧物质有关。
2、促进胶原蛋白合成
作为脯氨酸羟化酶和赖氨酸羟化酶的辅因子，维生素C参与胶原纤维的形成。这一作用对伤口愈合、血管壁完整性以及骨骼健康均有重要意义。
3、增强免疫力
维生素C可促进中性粒细胞趋化作用，增强吞噬细胞功能。同时能促进T淋巴细胞增殖，提高机体对病原体的防御能力，缩短感冒病程。
4、促进铁吸收
在消化道中将三价铁还原为更易吸收的二价铁，促进血红蛋白合成。对于缺铁性贫血患者，配合铁剂使用可提升治疗效果。
5、维护皮肤黏膜健康
通过参与表皮层角蛋白形成和皮肤屏障构建，帮助维持皮肤弹性。同时促进口腔、消化道等部位黏膜上皮细胞的正常代谢。
日常可通过食用新鲜果蔬补充维生素C，如柑橘类、猕猴桃和青椒等。使用咀嚼片时应避免空腹服用，长期大量摄入可能引起腹泻或泌尿系结石，建议在医生指导下控制每日摄入量不超过2000mg。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。