滋阴的食物通常包括银耳、黑芝麻、枸杞等。这些食物在中医理论中具有滋养阴液、润燥生津的作用，适合用于缓解阴虚引起的口干、燥热等症状。
1、银耳
银耳性平味甘，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。其富含天然植物性胶质，有助于改善因肺阴不足导致的干咳少痰，同时能缓解皮肤干燥等问题。日常可将银耳与莲子、红枣炖煮成羹汤食用。
2、黑芝麻
黑芝麻味甘性平，归肝、肾经，能补肝肾、益精血。其含有的不饱和脂肪酸和维生素E有助于滋养阴液，改善肝肾阴虚引起的头晕目眩、须发早白等症状。建议将黑芝麻研磨后加入粥或豆浆中食用。
3、枸杞
枸杞味甘性平，归肝、肾经，具有滋阴补肾、润肺明目的作用。其含有的枸杞多糖和胡萝卜素有助于缓解阴虚导致的视力模糊、腰膝酸软等问题。可直接嚼食或泡水饮用，每日用量建议不超过15克。
日常选择滋阴食物时需根据体质调整，避免过量食用。若长期存在潮热盗汗、五心烦热等明显阴虚症状，建议到中医科就诊辨证施治，必要时需配合药物调理。