肌肉拉伤不存在最快或最有效的统一恢复方法，需根据损伤程度选择合适处理方式。常见方法包括休息冰敷、药物治疗、物理治疗、康复训练及必要时手术干预。建议及时就医评估后遵医嘱处理。
1、休息与冰敷
急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。抬高患肢可促进静脉回流，减轻肿胀。此阶段切忌按摩或热敷，以免加重毛细血管出血。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解症状。急性期48小时后，可局部应用云南白药气雾剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物，通过皮肤渗透作用减轻炎症反应。用药期间需观察有无胃肠道不适等不良反应。
3、物理治疗
损伤48小时后可采用热敷、红外线照射或超声波治疗，促进局部血液循环。中频电疗可缓解肌肉痉挛，冲击波治疗有助于修复受损肌纤维。建议每日1次物理治疗，连续5-7天为宜。
4、康复训练
疼痛缓解后循序渐进进行拉伸训练，初期以被动牵拉为主，逐步过渡到抗阻训练。可进行等长收缩练习保持肌力，2周后增加关节活动度训练，使用弹力带辅助强化肌肉力量，训练强度以不引发疼痛为原则。
5、手术治疗
完全性肌肉断裂或伴随重要血管神经损伤时，需行手术缝合修复。术后需固定患肢3-4周，配合系统性康复治疗恢复功能，此类情况约占肌肉拉伤总病例的5%-10%。
恢复期间应避免过早进行剧烈运动，防止形成二次损伤。慢性反复拉伤患者需排查运动姿势不当等潜在诱因。若肿胀持续加重或出现皮下瘀斑扩散，应及时复查排除筋膜室综合征等并发症。用药需严格遵循医嘱，自行使用镇痛药可能掩盖病情进展。