憋尿时站立或坐着的选择通常需要根据具体情况来决定，没有绝对适合的姿势。长时间憋尿可能增加泌尿系统感染或膀胱损伤的风险，建议尽量避免。
对于健康人群，站立或坐姿本身对膀胱压力的影响差异较小。若处于公共场合无法及时排尿，短暂选择站立可能更方便；若处于可坐下的环境，坐姿可能更利于放松盆底肌肉，减轻膀胱紧张感。但需注意，无论采取哪种姿势，长期憋尿均可能导致膀胱过度扩张，影响收缩功能。
存在泌尿系统疾病（如前列腺增生、尿路感染）或妊娠期女性，建议优先选择坐姿。这类人群憋尿时膀胱敏感性较高，坐姿可降低腹腔压力，减少不适感。若憋尿后出现排尿疼痛、血尿或持续腹胀，应及时就医检查，排除器质性病变。日常应养成定时排尿习惯，避免超过4小时不排尿。