早泄患者适宜的饮食通常可以吃富含锌的食物、富含维生素B的食物以及补肾类中药，必要时也可遵医嘱使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等药物。日常需结合饮食调理、药物治疗和生活方式调整来改善症状。
1、富含锌的食物
锌元素对男性生殖系统健康有重要作用，适量补充有助于维持精子活力和性激素水平。常见食物包括牡蛎、瘦肉、坚果及豆制品等，例如每天可食用30克杏仁或每周摄入2次海产品。长期缺乏锌可能导致性功能减退，但需注意避免过量摄入。
2、富含维生素B的食物
B族维生素参与神经传导物质合成，能帮助调节神经系统功能。建议选择全麦面包、菠菜、牛奶等食物，这些食材中的维生素B1、B6能改善神经肌肉协调性。研究显示连续12周补充B族维生素可使部分患者的射精控制力提升。
3、补肾类中药
中医认为早泄多与肾气不固相关，可在医师指导下使用金匮肾气丸、五子衍宗丸或右归丸等中成药。这些药物通过温补肾阳、固精止泄发挥作用。服药期间需忌食生冷食物，避免降低药效。
日常建议保持规律作息，每周进行3-5次有氧运动，如慢跑或游泳，每次持续30分钟以上。若调整饮食后症状未改善，应及时到泌尿外科或男科就诊，配合行为疗法或局部麻醉剂等综合治疗方案。避免自行服用壮阳保健品，以免加重肝肾负担。