踩指压板作为常见的足部按摩工具，通常具有促进血液循环、缓解肌肉疲劳、刺激穴位、改善足部功能以及提升身体平衡等健康益处。其作用机制主要基于物理按压和神经反射原理。
1、促进血液循环
踩指压板时，足底受到的局部压力可刺激血管扩张，加速下肢血液流动，有助于改善局部代谢并减少乳酸堆积，从而缓解久站或久坐后的腿部酸胀感。
2、缓解肌肉疲劳
通过凹凸不平的表面持续按压足底肌肉群，能放松紧张的筋膜和肌肉纤维，特别适合运动后或长时间行走后使用，可减轻足部及小腿的疲劳感。
3、刺激穴位
根据中医理论，足部分布着多个与内脏对应的反射区。适度按压可能通过神经传导调节相应器官功能，但需注意刺激强度和穴位定位的准确性。
4、改善足部功能
规律使用可增强足底肌肉力量及韧带柔韧性，对扁平足或足弓塌陷人群有一定辅助改善作用，同时能提高步行时的稳定性。
5、提升身体平衡
足底密集的神经末梢在刺激下可增强本体感觉输入，长期训练有助于改善姿势控制能力，降低老年人跌倒风险。
使用指压板时需控制单次使用时间在15-20分钟，避免过度刺激导致软组织损伤。建议选择硬度适中的款式，初次使用者可从短时间、低强度开始适应。患有糖尿病足、足部外伤或严重静脉曲张的人群需咨询医生后再使用。