入睡困难的治疗方法主要包括认知行为疗法、药物治疗、物理治疗、中医治疗以及日常调理等，需根据具体原因在医生指导下选择合适方案。常见治疗手段需结合患者实际情况，以改善睡眠质量。
1、认知行为疗法
此为失眠的一线治疗方法，通过纠正错误睡眠认知、重建睡眠节律来缓解入睡困难。具体措施包括限制卧床时间、建立固定起床时间、避免日间补觉等，通常需要连续进行4-8周。研究显示约70%患者通过规范治疗可改善入睡潜伏期延长问题。
2、药物治疗
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等新型非苯二氮䓬类药物调节睡眠结构，长期失眠可考虑阿戈美拉汀等具有促眠作用的抗抑郁剂。中成药如乌灵胶囊、甜梦口服液等需辨证使用。需注意苯二氮䓬类药物连续使用不宜超过4周，防止产生依赖性。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激（rTMS）可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠，每周治疗3-5次。光照疗法利用特定波长光线调整褪黑素分泌节律，适用于昼夜节律失调者。此类物理干预通常需配合其他治疗手段。
4、中医治疗
在辨证基础上使用酸枣仁汤、归脾汤等经典方剂，配合耳穴压豆、针灸等外治手段。督脉灸法可通过调节自主神经功能改善入睡困难，需由专业中医师操作。治疗周期一般需持续2-3个月。
5、日常调理
保持卧室温度18-24℃、湿度50%-60%，睡前1小时停止使用电子设备。进行渐进式肌肉放松训练或正念呼吸练习，建议每日保持30分钟中等强度运动，但睡前3小时应避免剧烈活动。
持续入睡困难超过3周或伴随日间功能损害时，建议至睡眠医学专科就诊。治疗期间需定期评估疗效，根据睡眠日记等客观记录调整方案，避免自行更换药物或突然停药。建立规律的睡眠觉醒节律是维持长期疗效的关键。