过敏性鼻炎患者通常可以适量摄入富含维生素C的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物以及富含抗氧化物质的食物，但需注意避免明确过敏的食物。日常饮食应保持均衡营养，有助于改善过敏症状。
1、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，可增强机体免疫力，帮助减轻过敏引起的炎症反应。柑橘类水果如橙子、柚子，以及猕猴桃、西兰花等蔬菜均含有丰富的维生素C。建议每日通过新鲜果蔬补充，但需注意部分人群可能对特定水果存在过敏反应。
2、富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸能抑制炎症介质生成，缓解鼻黏膜水肿。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼是主要来源，核桃、亚麻籽等植物性食物也含有此类成分。每周食用2-3次深海鱼可辅助调节免疫系统功能。
3、富含抗氧化物质的食物
类黄酮、花青素等抗氧化成分可降低组织胺释放，改善鼻痒、打喷嚏等症状。蓝莓、紫甘蓝、绿茶等食物中含量较高，建议选择新鲜食材低温烹调，避免高温破坏有效成分。
日常需记录饮食日记，若发现特定食物加重症状应及时排除。烹饪方式以清蒸、水煮为主，减少油炸及辛辣刺激。若过敏症状持续不缓解，应配合医生进行规范的抗组胺药物治疗或脱敏治疗，避免单纯依赖饮食调节延误病情。