积食可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗、腹部按摩以及及时就医等方法快速缓解。这些方法需根据症状严重程度选择，必要时需在医生指导下进行。
1、调整饮食
积食后应减少进食量，选择清淡易消化的食物如米粥、面条等，避免高脂高糖及刺激性食物。少食多餐有助于减轻胃肠负担，同时可适量饮用温开水或山楂茶促进消化。
2、适当运动
轻度活动如散步、瑜伽等能加速胃肠蠕动，帮助食物消化。建议饭后30分钟进行，避免剧烈运动引起胃部不适，每次活动时间控制在20-30分钟为宜。
3、药物治疗
若症状明显，可遵医嘱使用健胃消食片、多潘立酮片、乳酸菌素片等药物。健胃消食片含山楂、麦芽等成分能助消化，多潘立酮可促进胃排空，乳酸菌素片则能调节肠道菌群。
4、腹部按摩
以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，每次10-15分钟，力度适中。按摩可刺激肠道蠕动，促进积存食物向下移动，配合热敷效果更佳，但需避开饭后1小时内进行。
5、及时就医
若出现持续腹胀、呕吐或发热等症状，可能发展为急性胃炎等疾病，需及时就诊。医生会根据情况开具促胃肠动力药、抑酸剂，严重时可能需进行胃肠减压等治疗。
积食缓解后需注意规律饮食，避免暴饮暴食。日常进食时应细嚼慢咽，老年人和儿童建议选择软烂食物。若反复出现积食症状，建议进行胃肠镜检查排除器质性疾病，切勿长期依赖助消化药物。