芒果作为一种热带水果，女性适量食用通常具有补充营养、抗氧化、促进消化、改善皮肤健康、支持免疫系统等健康益处。其丰富的营养成分可为身体提供多种所需物质。
1、补充营养
芒果含有维生素C、维生素A、膳食纤维及钾、镁等矿物质，能够帮助女性补充日常所需的多种营养素，维持身体正常代谢和生理功能。
2、抗氧化
芒果中含有的芒果苷、槲皮素等抗氧化成分可清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对于预防慢性疾病和延缓衰老具有一定辅助作用。
3、促进消化
芒果中丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，其含有的天然酶类物质还可帮助分解蛋白质，改善消化不良症状，但需注意过量食用可能引起腹泻。
4、改善皮肤健康
芒果所含的维生素A能促进皮肤黏膜修复，维生素C则有助于胶原蛋白合成，适量食用可使皮肤保持弹性与光泽。
5、支持免疫系统
每100克芒果约含36毫克维生素C，该营养素能增强白细胞活性，辅助提升机体免疫力，降低感冒等常见病的发生风险。
建议女性每天食用200-300克芒果为宜，避免空腹大量食用。对芒果过敏者、湿热体质或糖尿病患者需谨慎食用。若出现皮疹、腹泻等不适症状应及时停止摄入并就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。