跑步一般不会直接影响身高增长，适度的跑步锻炼还可能促进骨骼健康。但过度或不当的运动方式可能对生长发育产生潜在风险，需结合个人体质合理控制运动强度。
跑步属于负重运动，适当锻炼可刺激生长激素分泌，促进骨骼血液循环，有助于骨细胞增殖和骨密度提升。青少年在骨骺线未闭合阶段，每周进行3-4次、每次30分钟左右的中等强度跑步，配合跑前热身和跑后拉伸，能有效增强下肢肌肉力量，为骨骼发育提供良性刺激。
但长时间高强度的跑步训练可能对发育期人群造成负面影响。超过身体承受能力的跑量易导致膝关节软骨磨损，反复的应力性刺激可能影响生长板正常分化。专业运动员在青春期进行每天2小时以上的大强度训练时，可能观察到生长速率减缓现象，这与能量消耗过大、营养补充不足等因素相关。
身高增长主要受遗传基因调控，约占决定因素的60%-80%。后天因素中，均衡营养摄入特别是钙、维生素D和优质蛋白的补充，以及保证每日8-10小时深度睡眠更为关键。建议青少年在医生指导下制定运动计划，出现持续关节疼痛或生长迟缓时应及时就诊内分泌科，通过骨龄检测评估生长发育状况。