晚上一般可以艾灸，但需根据个人体质和实际情况进行调整。传统中医理论认为艾灸时间与人体阴阳变化相关，但现代生活方式下可根据需求灵活选择。
传统中医理论认为卯时到午时（5点至13点）是阳气升发时段，此时艾灸效果更佳。但现代人工作繁忙，若只能在晚上艾灸，建议选择19-21点之间操作，避免临近睡眠时间影响入睡。此时可选取足三里、涌泉等滋阴穴位，施灸时间控制在15-20分钟，温度不宜过高，结束后饮用适量温水帮助身体代谢。
现代临床观察显示，部分亚健康人群在晚间艾灸神阙穴有助于改善消化不良，但阴虚火旺者可能出现口干、失眠等不适。施灸后需注意保暖，避免立即洗澡或吹风。若出现心慌、燥热等情况，应立即停止并按压太冲穴缓解。
艾灸时间选择应兼顾传统理论与个体差异，建议初次尝试者从白天开始，逐步摸索适合自身的时段。慢性病患者需在中医师指导下制定艾灸方案，妊娠期、发热期及皮肤破损者应禁用。艾灸后保持情绪平稳，避免剧烈运动，有助于提升调理效果。