外关穴位于人体前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间的位置。该穴位属于手少阳三焦经，是常用的针灸穴位之一，具有疏风解表、通经活络等作用。
1、定位
外关穴在前臂背侧，腕背横纹中点向上量取2寸处，即当尺骨与桡骨之间的凹陷中。腕背横纹可通过伸直手腕时出现的皮肤皱褶确定，向上2寸约为患者三横指并拢的宽度。该位置深层分布有前臂骨间后神经和血管，需准确定位以确保疗效。
2、取穴方法
取穴时可让患者掌心向下，先找到腕背横纹中点，用同身寸法向上量取2寸距离，此处位于尺骨和桡骨之间的缝隙中。实际操作中可嘱患者握拳并稍微屈腕，使肌腱显露更明显，便于触诊定位。对于不同体型人群，需结合体表解剖标志灵活调整。
3、功效作用
外关穴在中医临床中常用于治疗头痛、耳鸣、目赤肿痛等头面五官疾病，对缓解手臂疼痛、肘部屈伸不利等运动系统症状效果显著。现代研究表明，刺激该穴位能调节三焦经气机，改善局部血液循环，常用于感冒发热、落枕及急性腰扭伤等病症的辅助治疗。
该穴位可通过针刺、艾灸或指压等方式进行刺激，建议在专业中医师指导下操作。若用于治疗特定疾病，需结合整体辨证配穴，避免单独使用。日常按摩时可使用拇指指腹适度按压，每次持续3-5分钟，出现酸胀感为宜，注意力度不宜过大以免损伤软组织。