宫寒是中医对子宫受寒所致病症的统称，主要表现为痛经、月经不调、畏寒怕冷、腰膝酸软以及白带异常等症状。可通过饮食调理、艾灸疗法、中药调理等方法来改善。
1、痛经
宫寒引起的痛经多表现为小腹冷痛，受热后可缓解，部分患者伴随血块排出。日常可饮用红糖姜茶等温性饮品，避免生冷饮食。若疼痛严重，可在医生指导下使用艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸等中成药。
2、月经不调
患者可能出现经期延迟、经血颜色暗红或经量减少。建议用艾灸关元穴、气海穴等穴位，每次15分钟，有助于温经散寒。需注意月经期间不宜艾灸。
3、畏寒怕冷
患者常自觉手脚冰凉，尤其腰腹部发凉。建议穿着高腰裤或使用暖宫贴保暖，冬季可每日泡脚15分钟，水温控制在40℃左右，水中可加入艾叶或生姜增强驱寒效果。
4、腰膝酸软
长期宫寒可能导致肾阳不足，出现腰部酸痛、下肢无力等症状。可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳的药物，同时配合八段锦等舒缓运动。
5、白带异常
部分患者会出现白带量多清稀的情况。建议进行快走、瑜伽等适度运动，每周3-4次，每次30分钟，促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动引起疲劳。
日常需注意避免久坐，每隔1小时起身活动，保持腰腹部温暖。饮食可适量增加羊肉、核桃等温补食材。若症状持续加重或出现非经期出血，建议及时到中医妇科就诊，进行脉诊和舌诊等专业评估，避免自行长期服用温热药物导致上火。