性行为作为正常生理活动，通常有助于促进心血管健康、增强免疫力、缓解压力、改善睡眠质量以及维护前列腺健康。适度进行可对男性健康产生一定积极影响，但需注意频率和卫生。
1、促进心血管健康
性行为过程中，心率加快、血液循环增强，类似低强度有氧运动。研究显示每周2-3次规律性生活可能降低高血压风险，有助于保持血管弹性。但心血管疾病患者需注意控制强度。
2、增强免疫力
适度的性行为可调节内分泌，促进催产素和内啡肽分泌。研究表明，每周1-2次性生活者唾液中的免疫球蛋白A水平较高，可能增强呼吸道黏膜的防御能力。
3、缓解心理压力
性高潮时释放的内啡肽具有镇痛和愉悦作用，催产素可降低皮质醇水平。这种神经内分泌反应能有效缓解焦虑情绪，改善心理状态，但不宜作为唯一减压方式。
4、改善睡眠质量
性行为后体内泌乳素水平升高，有助于加深睡眠周期。研究指出射精后男性入睡时间平均缩短15分钟，但过度频繁可能导致疲劳反而影响睡眠。
5、促进前列腺健康
规律排精可帮助前列腺液更新，降低钙化风险。流行病学数据显示，每周2-4次射精的男性患前列腺炎概率较低，但过度频繁可能引发充血不适。
建议保持适度频率并结合个人体质调整，出现射精疼痛、勃起障碍等异常情况应及时就医。注意性卫生并做好防护措施，避免不洁性行为带来的健康风险。同时需配合均衡饮食和规律运动，才能全面维护身体健康。