B族维生素片作为营养补充剂，一般具有促进能量代谢、维护神经系统健康、改善皮肤状态、支持红细胞生成以及调节情绪等功效和作用。适量补充有助于维持机体正常生理功能，但需注意合理摄入。
1、促进能量代谢
B族维生素中的B1、B2、烟酸等成分参与碳水化合物、脂肪及蛋白质的代谢过程，帮助将食物转化为身体可利用的能量。例如，维生素B1作为辅酶在糖代谢中起关键作用，缺乏可能导致疲劳。
2、维护神经系统健康
维生素B12和B6对神经髓鞘形成及神经递质合成具有重要作用。B12缺乏可能引发周围神经病变，而B6参与5-羟色胺合成，对神经信号传导至关重要。
3、改善皮肤状态
生物素（B7）和烟酰胺（B3）能维持皮肤屏障功能，促进表皮细胞更新。临床研究发现烟酰胺可改善痤疮和光老化，而生物素缺乏可能导致皮炎和脱发。
4、支持红细胞生成
叶酸（B9）与维生素B12协同参与DNA合成和红细胞成熟过程。孕期补充叶酸可预防胎儿神经管畸形，同时预防巨幼细胞性贫血的发生。
5、调节情绪
维生素B6和B12参与同型半胱氨酸代谢及多巴胺合成，研究显示其水平与抑郁症状相关。适量补充可能改善焦虑状态，但需结合心理干预等综合治疗。
日常饮食中可通过摄入全谷物、瘦肉、乳制品等获取B族维生素。长期服用补充剂建议定期检测血清维生素水平，避免过量引发周围神经病变等不良反应。特殊人群如孕妇或慢性病患者应在营养师指导下使用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。