四白穴位于面部，瞳孔直下约1寸的凹陷处。具体定位时，可直视前方，瞳孔正下方眼眶下缘处可触及一凹陷，按压时有酸胀感即为该穴位。
四白穴是足阳明胃经的常用腧穴之一，其定位与面部神经及血管分布密切相关。取穴时需注意面部骨骼结构，眶下孔的位置决定了穴位的精确性。此穴位下方有眶下神经、血管束穿过，因此针刺或按摩时需掌握正确角度和力度。从解剖学角度看，四白穴位于眼轮匝肌与上唇方肌之间，深层分布有面神经颧支和颊支。
日常按摩四白穴可用指腹以适度力度按揉，每次持续3-5分钟，有助于缓解眼周疲劳。若需进行针灸治疗，应前往正规医疗机构由专业中医师操作，避免自行针刺导致感染或神经损伤。穴位刺激后出现持续疼痛或异常反应时，应及时就医处理。