芝麻糊作为常见的营养食品，通常具有提供能量、促进消化、补充钙质、抗氧化以及改善皮肤健康等健康益处。适量食用芝麻糊有助于补充日常所需的部分营养素，但需注意控制糖分摄入。
1、提供能量
芝麻糊含有碳水化合物和健康脂肪，能够快速为身体补充能量，适合作为早餐或运动后的加餐饮品；其中的不饱和脂肪酸还有助于维持心血管健康，避免过多摄入饱和脂肪。
2、促进消化
芝麻糊中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，减少便秘的发生。膳食纤维还能增加饱腹感，辅助控制食欲，对体重管理有一定帮助。
3、补充钙质
黑芝麻富含钙元素，适量食用芝麻糊可补充钙质，有助于维持骨骼和牙齿的健康。对于乳糖不耐受或素食人群，芝麻糊是较好的钙来源之一。
4、抗氧化
黑芝麻中的维生素E和芝麻素具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，对延缓衰老和增强免疫力有一定益处。
5、改善皮肤健康
芝麻糊中的不饱和脂肪酸和维生素E有助于保持皮肤滋润，减少干燥和粗糙现象。长期适量食用可能使皮肤更加光滑细腻。
日常建议选择低糖或无糖的芝麻糊产品，避免过多糖分摄入。食用时可搭配牛奶、坚果等食物，增加营养均衡性。若存在糖尿病或肥胖等问题，建议控制摄入量或在医生指导下调整饮食结构。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。