胃胀气可以通过改变姿势、局部热敷、按摩腹部、饮用温水和深呼吸等方法快速缓解。这些措施能够促进气体排出，缓解不适感，但效果因人而异。
1、改变姿势
可以尝试散步或由坐姿改为站立，通过活动身体促进胃肠道蠕动，帮助气体向下移动并排出。轻微弯腰并用手按压胀气部位，也可能加速排气。
2、局部热敷
使用40℃左右的热水袋敷在胃部，能够放松腹部肌肉，促进局部血液循环，缓解胃肠痉挛引起的胀痛，每次热敷10-15分钟效果较佳。
3、腹部按摩
采取仰卧位双腿屈曲，用掌心以肚脐为中心顺时针画圈按摩，每次50-100下，注意力度适中。这种手法能刺激肠道蠕动，促进气体从结肠排出。
4、饮用温水
小口慢饮200ml左右的温水，水温控制在37-40℃为宜。适当添加薄荷叶或陈皮冲泡，其中的挥发油成分可以帮助放松消化道括约肌，促进嗳气排出。
5、深呼吸练习
深吸气时鼓起腹部，屏息3秒后缓慢呼气并收缩腹部，重复5-10次。这种腹式呼吸能调节植物神经功能，通过膈肌运动促进胃部气体经食管排出。
若经常出现胃胀气或上述方法无效，建议及时就医检查是否存在消化不良、慢性胃炎等疾病。日常应注意细嚼慢咽，避免食用豆类、碳酸饮料等产气食物，餐后适当活动有助于预防胀气发生。