消肿的方法主要包括冷敷、药物治疗、加压包扎、抬高患处以及手术治疗等，需根据具体病因和严重程度选择合适方案。若肿胀持续加重或伴随其他异常症状，建议及时就医评估。
1、冷敷
适用于急性损伤或炎症初期引发的肿胀。用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次10-15分钟，每日3-4次。低温可收缩血管减少渗出，缓解局部红肿热痛。需注意避免冻伤，冰敷时间不宜超过48小时。
2、药物治疗
外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂可抑制炎性介质释放；口服布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药能减轻深层组织炎症反应。淋巴回流障碍者可服用地奥司明片改善微循环。用药需遵医嘱，避免长期使用。
3、加压包扎
使用弹性绷带对肿胀部位施加均匀压力，能限制组织液继续渗出。包扎时需保持适度松紧，以不影响远端血液循环为原则，通常配合冷敷同步进行效果更佳。
4、抬高患处
将肿胀肢体垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉和淋巴回流。建议每天抬高3-5次，每次持续30分钟以上，尤其适用于下肢扭伤或术后肿胀。
5、手术治疗
严重血肿需穿刺抽吸或切开引流，骨折移位引起的肿胀需复位固定。感染性肿胀可能需清创处理，慢性淋巴水肿可考虑显微淋巴管吻合术。
出现肿胀后48小时内避免热敷或揉搓患处，防止加重毛细血管出血。日常应控制钠盐摄入，减少体液潴留。若肿胀伴随皮肤青紫、活动受限或体温升高等情况，需立即到急诊科或骨科就诊，通过超声、X线等检查明确损伤程度。