秋季养肺可以适当吃一些有助于润燥、滋阴的食物，如雪梨、银耳、百合、莲藕以及白萝卜等。这些食材富含多种营养成分，对呼吸道和肺部健康有一定益处。
1、雪梨
雪梨富含水分、维生素及膳食纤维，具有生津润燥、清热化痰的功效。其汁水充足，能缓解秋季干燥引起的咽喉干痒、咳嗽等症状，适合榨汁或炖煮食用。
2、银耳
银耳含有银耳多糖和胶质成分，可滋阴润肺、增强免疫力。其胶质特性有助于保护呼吸道黏膜，常与红枣、枸杞搭配煮羹，适合干燥季节调理。
3、百合
百合含有生物碱和粘液质，中医认为其能养阴润肺、清心安神。对于干咳少痰、虚烦失眠等症状有一定缓解作用，可用来煮粥或炒菜。
4、莲藕
莲藕富含维生素C、钾和膳食纤维，具有清热生津、健脾开胃的作用。其黏液蛋白有助于滋润肺部，凉拌或煲汤均可保留营养成分。
5、白萝卜
白萝卜含维生素C、芥子油等成分，能化痰清热、顺气消食。生食可缓解咽喉不适，炖汤则能温和调理肺燥引起的咳嗽痰多。
秋季养肺需注意饮食均衡，避免辛辣油腻食物。若出现持续咳嗽、胸闷等不适，建议及时就医检查，不宜仅依赖食物调理。日常可适当增加饮水量，保持室内湿度，减少呼吸道刺激。