人的腰子一般指肾脏，位于人体脊柱两侧的腹膜后间隙。其具体位置可以通过体表标志和周围器官关系进一步明确。
肾脏左右各一，形状类似蚕豆，右肾因肝脏占据空间通常略低于左肾。以骨骼为参考，左肾上端平第11胸椎下缘，下端平第2腰椎下缘；右肾上端平第12胸椎，下端平第3腰椎。每侧肾脏后方有第12肋斜向穿过，前方右侧邻接肝脏和结肠肝曲，左侧与脾脏、胰腺和结肠脾曲相邻。肾脏表面由脂肪囊和肾筋膜包裹，起到固定和缓冲作用。通过叩诊检查时，医生常在肋脊角（第12肋与脊柱夹角处）评估肾区有无叩击痛。
建议日常注意保持正确坐姿避免腰部受压，控制高嘌呤饮食预防肾结石，出现腰部持续隐痛、血尿或排尿异常时应及时到泌尿外科就诊。进行重体力劳动或运动时可佩戴护腰装置，降低肾脏外伤风险。