去湿气可以适当喝红豆薏米汤、冬瓜排骨汤、茯苓山药汤等，这些汤品具有一定的祛湿作用。但需注意食物无法替代药物，若湿气过重需就医治疗。日常可结合运动、饮食调理等方式综合改善体质。
1、红豆薏米汤
红豆和薏米均属于药食同源食材，中医认为红豆可健脾利水，薏米能渗湿除痹。两者搭配煮汤有助于促进体内湿气排出，适合湿热或脾虚湿盛的人群饮用。建议将红豆和薏米提前浸泡1小时后再熬煮，效果更佳。
2、冬瓜排骨汤
冬瓜性微寒，具有利水消肿的功效，排骨可补充蛋白质。此汤适合夏季湿热较重时饮用，能帮助排出体内多余水分。需注意体质虚寒者应减少冬瓜用量，可适量添加生姜平衡寒性。
3、茯苓山药汤
茯苓是中医常用利水渗湿药材，山药能健脾补肺。两者与瘦肉同炖，适合脾虚湿困引起的食欲不振、肢体困重等症状。建议每周饮用2-3次，持续调理效果更明显。
需注意食物祛湿作用有限，严重湿气重者可能伴有舌苔厚腻、大便黏腻等症状，建议到中医科就诊。日常应避免久居潮湿环境，适量进行八段锦、快走等运动，穿着透气衣物，限制生冷油腻食物摄入，从多维度改善湿气问题。