松子作为常见的坚果类食物，一般具有补充营养、抗氧化、促进心血管健康、增强肠道功能以及辅助控制体重等健康功效。适量食用松子有助于为身体提供多种必需营养素，但需注意控制摄入量。
1、补充营养
松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质及维生素E，能够为人体提供优质脂肪和必需氨基酸。其含有的钙、磷、铁等矿物质有助于维持骨骼健康，适合作为日常营养补充来源。
2、抗氧化
含有的维生素E和锌元素具有清除自由基的作用，可减缓细胞氧化损伤。其中的多酚类物质还能增强机体抗氧化能力，对延缓皮肤衰老有一定帮助。
3、促进心血管健康
含有的亚油酸和油酸能调节血脂水平，降低低密度脂蛋白胆固醇。适量摄入有助于改善血管弹性，对预防动脉粥样硬化等心血管问题具有积极作用。
4、增强肠道功能
膳食纤维含量较高，可刺激肠道蠕动促进排便。松子中的油脂成分还能润滑肠道，对于缓解功能性便秘具有一定效果，但急性肠胃炎患者需慎食。
5、辅助控制体重
膳食纤维带来的饱腹感可减少其他高热量食物摄入。含有的蛋白质和健康脂肪能维持较长时间能量供给，但每日建议摄入量不超过20克，避免热量超标。
日常食用时可选择原味松子，避免盐焗或糖渍加工产品。由于坚果类食物热量较高，肥胖人群及糖尿病患者需特别注意摄入量，出现消化不良等症状时应暂停食用并及时就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。