胀肚子快速缓解的方法包括适当活动、腹部按摩、热敷、调整饮食以及药物治疗等，需根据具体原因选择合适方式。若症状持续或加重，建议及时就医检查。
1、适当活动
胀肚子时可通过散步、拉伸等轻度运动促进肠道蠕动，帮助气体排出。避免剧烈运动，以免加重不适。日常建议进食后适当走动，避免久坐或立即平躺。
2、腹部按摩
以肚脐为中心，顺时针方向轻柔打圈按摩腹部10-15分钟，可促进胃肠动力。按摩时需保持力度适中，若出现疼痛需立即停止。配合深呼吸可增强效果。
3、热敷
用40-45℃的热水袋或热毛巾敷于腹部15-20分钟，有助于缓解肠道痉挛和胀气。需注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。
4、调整饮食
暂时禁食产气食物如豆类、乳制品、碳酸饮料等，选择米汤、粥类等易消化食物。少量饮用温水或薄荷茶，避免进食过快及吞咽过多空气。
5、药物治疗
若胀气严重，可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃肠动力，复方消化酶胶囊帮助消化，或双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。需注意药物禁忌证，避免自行服用泻药。
胀肚子缓解后需注意规律饮食，细嚼慢咽，减少高纤维及油腻食物摄入。若伴有呕吐、剧烈腹痛或持续数日未缓解，可能提示肠梗阻、胃炎等疾病，需进行腹部超声或胃肠镜检查明确诊断。糖尿病患者出现胀气需警惕胃轻瘫可能。