平甩功作为传统健身方法，通常具有促进血液循环、缓解压力、增强肌肉力量、改善消化功能以及提升身体协调性等益处。其动作简单易学，适合不同年龄段的人群练习。
1、促进血液循环
平甩功通过有节奏的甩动四肢，能够带动全身气血运行，增加末梢循环的血流量。这种轻柔的摆动有助于改善手脚冰凉现象，对于长期久坐或缺乏运动的人群尤为适用。
2、缓解压力
练习过程中需配合深呼吸和专注动作，这种身心合一的锻炼方式可调节自主神经功能，降低皮质醇水平。规律的练习能帮助缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。
3、增强肌肉力量
持续进行甩臂、摆腿等动作需要四肢肌肉群协同发力，特别是肩臂和腰腹核心肌群。长期锻炼可增强肌肉耐力，改善体态稳定性，预防关节僵硬。
4、改善消化功能
腰腹部的扭转动作能温和按摩腹腔脏器，刺激胃肠蠕动。对于功能性消化不良或便秘人群，适量练习有助于促进消化液分泌和食物排空。
5、提升身体协调性
动作要求左右对称、节奏均匀，能有效训练肢体协调能力。通过反复练习可增强本体感觉，对中老年人预防跌倒有积极作用。
练习时需注意保持自然呼吸，避免过度甩动造成关节损伤。建议从每次5分钟开始逐渐增加时长，练习前后可配合拉伸运动。患有严重骨质疏松、急性关节炎症或心血管疾病者，应在专业指导下进行锻炼。