高血压患者通常需要关注三个关键方面，包括低盐饮食、规律运动以及合理用药。日常管理好这些因素有助于稳定血压水平，降低并发症风险。
1、低盐饮食
钠盐摄入过多会导致血容量增加，从而引起血压升高。建议每日盐摄入量控制在5克以内，避免食用咸菜、腊肉、酱油等高盐食物，烹饪时可用葱、姜、蒜等天然香料替代部分食盐。部分患者采用得舒饮食模式，增加蔬果和低脂乳制品摄入，对血压控制更有益。
2、规律运动
每周进行5次以上有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30-50分钟，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。抗阻训练可作为辅助，每周2-3次，但需避免屏气用力。规律运动能增强血管弹性，平均可使收缩压下降4-9mmHg。
3、合理用药
常用降压药包括氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等钙通道阻滞剂、血管紧张素受体拮抗剂和利尿剂。联合用药方案需根据患者并发症情况制定，如合并糖尿病者可优先选择普利类或沙坦类药物。血压控制目标通常为小于130/80mmHg，但老年人可适当放宽。
高血压患者应每日早晚测量血压并记录，避免吸烟、饮酒等危险因素。若出现持续性头痛、视力模糊等症状，需立即就医。用药期间不可擅自调整剂量，门诊随访时应携带血压记录本，便于医生评估治疗效果。体重超标者建议将BMI控制在24kg/m²以下，每减重10kg可使收缩压下降5-20mmHg。