夫妻科学备孕通常需要做好孕前检查、调整生活方式、补充营养等，以提升受孕概率并保障母婴健康。
1、孕前检查
夫妻双方应在备孕前3-6个月进行全面的身体检查，包括血常规、肝肾功能、传染病筛查（如乙肝、梅毒、艾滋病等）以及遗传病风险评估。女性需进行妇科超声、性激素六项等检查，评估卵巢功能及子宫状态；男性则需完善精液常规分析，了解精子质量。若发现异常情况，需遵医嘱进行针对性治疗后再备孕。
2、调整生活方式
备孕期间需戒烟戒酒，避免接触有毒化学物质或辐射环境。保持规律作息，避免熬夜，建议每日进行30分钟中等强度运动（如快走、游泳）。饮食上需均衡摄入蛋白质、维生素及矿物质，控制咖啡因摄入量。同时，夫妻双方应保持情绪稳定，避免过度焦虑或压力。
3、补充营养
女性需提前3个月每日补充0.4-0.8mg叶酸，可有效预防胎儿神经管缺陷。根据个体情况，可遵医嘱增加维生素D、铁剂或钙剂的补充。男性可适当增加锌、硒等微量元素的摄入，这些营养素对精子生成和活力有促进作用。避免盲目服用保健品，所有营养补充应在医生指导下进行。
备孕期间建议记录女性月经周期，通过基础体温监测或排卵试纸判断排卵期。若规律同房未避孕1年仍未怀孕，需及时到生殖医学科就诊排查不孕因素。备孕过程中应避免自行用药，如需治疗疾病应主动告知医生备孕计划，以便调整安全治疗方案。