茯苓、白术、薏苡仁、泽泻、苍术等中草药通常具有祛湿的功效。这些药材在中医理论中常用于调理体内湿气过重的问题，具体应用需根据个人体质和症状进行配伍。
1、茯苓
茯苓性平味甘淡，归心、肺、脾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。其祛湿作用主要通过促进体内水液代谢，帮助排出多余湿气，尤其适用于脾虚湿盛引起的肢体浮肿、小便不利等症状。
2、白术
白术作为健脾要药，既能补气健脾又能燥湿利水。其含有的挥发油和多糖成分可增强脾胃运化功能，改善因脾虚导致的湿浊内生，对腹胀便溏、食欲不振等湿困中焦症状效果显著。
3、薏苡仁
药食同源的薏苡仁擅长清热利湿，尤其适合湿热体质人群。其含有的薏苡仁酯和多种氨基酸能促进新陈代谢，缓解关节沉重、皮肤油腻等湿热症状，常与红豆配伍煮粥食用。
4、泽泻
泽泻以利水渗湿见长，主要作用于下焦湿热。其有效成分能增加尿液排出量，消除水肿，对湿热下注引起的尿频尿急、下肢浮肿等症状有针对性改善作用。
5、苍术
苍术辛香燥烈，具有燥湿健脾、祛风散寒的功效。所含苍术酮等成分能抑制肠道水分过度吸收，改善湿浊阻滞导致的脘腹胀满、舌苔厚腻等症，常与厚朴、陈皮配伍使用。
使用祛湿类中草药需注意辨证施治，湿热体质者宜选清热利湿药材，寒湿体质者需配伍温阳药物。长期服用可能影响电解质平衡，建议在中医师指导下合理组方，配合饮食调节和适量运动，以达到更好的祛湿效果。