痛经的缓解方法一般包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及针对原发病的治疗等，需根据具体情况进行选择。多数女性通过综合干预可有效改善症状。
1、日常调理
痛经期间建议保持腹部保暖，避免受凉，可通过饮用温热水或红糖姜茶缓解不适。适当进行瑜伽、散步等轻度运动有助于促进盆腔血液循环，减轻痉挛性疼痛。饮食上需减少生冷、辛辣食物的摄入，注意规律作息。
2、物理治疗
使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，每次持续15-20分钟，能放松局部肌肉并缓解子宫收缩。轻柔按摩气海、关元等穴位，配合腰骶部推拿，也有助于改善血液循环。部分患者通过低频电刺激治疗也能获得症状缓解。
3、药物治疗
对于原发性痛经，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成。若疼痛剧烈，医生可能开具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。继发性痛经需针对子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原发病，采用地诺孕素片、促性腺激素释放激素激动剂等治疗。
若痛经伴随月经量异常增多、发热或疼痛进行性加重，建议及时进行妇科超声、激素六项等检查。治疗期间需避免自行服用止痛药物掩盖病情，特别是未明确病因的继发性痛经患者，应在医生指导下规范用药并定期复诊评估疗效。