痛风的有效预防通常需要调整饮食、保持良好生活习惯、控制体重、合理用药以及定期监测尿酸水平。通过综合干预可减少尿酸生成并促进排泄，从而降低痛风发作风险。
1、调整饮食
日常需限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、浓肉汤、沙丁鱼等。建议增加低脂乳制品、新鲜蔬菜及樱桃等碱性食物的摄入比例，每日饮水量需达到2000ml以上，有助于稀释并促进尿酸排泄。需注意避免短时间内大量进食海鲜或饮酒，尤其是啤酒含有较高嘌呤成分。
2、保持良好生活习惯
严格禁酒，酒精会干扰尿酸代谢。保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱。建议每周进行3-5次低强度有氧运动，如游泳、骑自行车等，每次持续30-50分钟，运动时需注意及时补充水分。
3、控制体重
肥胖人群需通过调整膳食结构和运动进行科学减重，但需避免过度节食或剧烈运动导致乳酸堆积。建议将BMI控制在18.5-23.9kg/m²范围，腰围男性不超过85cm、女性不超过80cm。
4、合理用药
对于已确诊高尿酸血症者，可在医生指导下使用别嘌醇、非布司他等降尿酸药物。急性发作期需遵医嘱使用秋水仙碱、依托考昔等抗炎镇痛药物，切忌自行调整用药方案。
5、定期监测
高危人群建议每3-6个月检测血尿酸水平，将尿酸值维持在360μmol/L以下。已有痛风石或慢性痛风性关节炎患者，需将尿酸控制在300μmol/L以下，同时定期进行肝肾功能检查。
出现关节突发红肿热痛等疑似症状时，应及时到风湿免疫科就诊。已确诊患者应严格遵医嘱进行规范化治疗，切忌症状缓解后自行停药。日常可通过记录饮食日记等方式加强自我管理，注意足部保暖避免关节受凉诱发发作。