眼皮跳可以通过眼部按摩、热敷、调整生活习惯、补充营养以及药物治疗等方式快速缓解。若症状持续或伴有其他不适，建议及时就医明确病因。
1、眼部按摩
用指尖轻轻按压跳动部位，或以打圈方式按摩眼周，每次持续3-5分钟。这种方式能促进局部血液循环，缓解因眼轮匝肌痉挛引起的眼皮跳动。注意力度需轻柔，避免压迫眼球。
2、热敷
使用40℃左右的热毛巾敷眼10-15分钟，每日2-3次。温热刺激有助于放松眼部肌肉，改善睑板腺功能，对干眼症或视疲劳导致的眼皮跳效果较好。热敷后建议闭目休息5分钟。
3、调整生活习惯
保证每日7小时以上睡眠，避免长时间使用电子产品，每隔40分钟远眺5分钟。减少咖啡因和酒精摄入，这类物质可能加剧神经兴奋性，导致眼睑肌肉不自主收缩。
4、补充营养
适量食用坚果、深绿色蔬菜等富含镁元素的食物。镁离子对神经肌肉兴奋性有调节作用，缺乏时易引发肌肉抽搐。必要时可遵医嘱服用复合维生素B族片剂。
5、药物治疗
若伴随眼睛干涩可使用玻璃酸钠滴眼液，神经性因素引起者可短期应用甲钴胺片。细菌性结膜炎导致的眼皮跳需使用左氧氟沙星滴眼液等抗生素，但需经眼科医生诊断后用药。
日常应注意保持用眼卫生，避免揉搓眼睛。若眼皮跳动持续超过1周、频率逐渐增加或出现半侧面部抽搐，需警惕面肌痉挛等神经系统疾病，建议尽早就医进行肌电图或头颅MRI检查。用药治疗需严格遵循医嘱，不可自行长期使用激素类眼药水。