戒烟后身体的变化通常包括循环系统改善、呼吸功能恢复、患病风险降低等方面。这些变化在不同时间段内逐步显现，对健康有积极影响。
1、循环系统改善
戒烟后20分钟内，心率会逐渐下降至正常水平。12小时后，血液中的一氧化碳浓度恢复正常，血红蛋白携氧能力提升。2-3周时，血液循环明显改善，手脚末梢温度回升，运动耐力增强。
2、呼吸功能恢复
戒烟48小时后，支气管纤毛开始修复，排痰能力增强。1-9个月内，咳嗽、气促症状逐渐缓解，肺功能约提升10%。肺部感染风险降低，呼吸效率明显提高。
3、患病风险降低
戒烟1年后，冠状动脉粥样硬化风险降低50%。5年后中风风险与不吸烟者持平。10年后肺癌死亡率下降50%，口腔癌、食道癌等风险显著降低。长期戒烟还能延缓皮肤老化，改善味觉嗅觉。
戒烟过程中可能出现口渴、焦虑等戒断症状，建议多饮水、保持运动。若出现严重不适，可寻求戒烟门诊帮助，在医生指导下使用尼古丁替代疗法。坚持戒烟时间越长，健康获益越显著，任何阶段开始戒烟都能改善生活质量。