肚子胀气时可以通过按摩腹部、调整姿势、药物治疗等方法进行缓解，建议根据实际情况选择合适的方式。胀气可能与饮食不当、消化不良等因素有关，若症状持续需及时就医。
1、按摩腹部
胀气可能是肠道蠕动缓慢导致气体无法排出，此时可以采取平躺姿势，用手掌以肚脐为中心顺时针画圈按摩，力度适中，每次持续5-10分钟。这种方法能促进肠管蠕动，帮助气体从肛门排出。需注意避免刚进食后立即按摩，且操作前要修剪指甲防止划伤皮肤。
2、调整姿势
采取跪趴姿势使臀部抬高，保持头低臀高位15-20分钟，利用重力作用促进气体排出。这个姿势能让肠道形成利于气体移动的角度，特别适合因久坐引起的胀气。过程中若出现头晕等不适需立即停止，孕妇及高血压患者不宜采用此方法。
3、药物治疗
对于顽固性胀气，可在医生指导下使用多潘立酮片促进胃肠蠕动，配合西甲硅油乳剂分解气泡，或服用乳酸菌素片调节肠道菌群。需注意促胃动力药物不宜与抗酸剂同时服用，服用吸附性药物后需间隔2小时才能进食其他药物。
日常应注意细嚼慢咽避免吞入过多空气，减少摄入豆类、薯类等产气食物。若胀气伴随剧烈腹痛、呕吐或持续3天不缓解，应及时到消化内科就诊，通过腹部超声、胃肠镜检查明确是否存在肠梗阻等器质性疾病。自行反复使用药物缓解可能掩盖病情，需在专业医师指导下规范治疗。