科学促进身高增长通常需要关注均衡营养、适量运动以及充足睡眠等方面。合理的生活方式和健康管理对骨骼发育有重要影响，建议在医生指导下制定个性化方案。
1、均衡营养
骨骼生长需要充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素。日常可多摄入牛奶、鸡蛋、鱼类等富含优质蛋白的食物，同时搭配深绿色蔬菜补充钙质。维生素D可通过晒太阳或食用蛋黄、海鱼等获得，必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。
2、适量运动
纵向弹跳类运动能刺激骨骺端软骨细胞增殖，如每天进行30分钟跳绳、篮球或摸高训练。游泳、引体向上等伸展运动可改善体态，促进脊柱伸展。建议青少年每周保持3-5次规律运动，但需避免过度负重训练影响骨骼发育。
3、充足睡眠
生长激素在深度睡眠时分泌量可达日常的3倍以上。学龄儿童需保证9-11小时睡眠，青少年不少于8-10小时。建议22点前入睡，保持黑暗安静的睡眠环境，避免睡前使用电子产品影响睡眠质量。
日常需注意保持正确坐姿站姿，避免脊柱侧凸影响身高发育。建议每半年测量一次身高，若年增长不足5厘米或明显低于同龄人，应及时到儿科或内分泌科就诊检查骨龄。切勿轻信增高药物广告，不当使用激素类药物可能导致骨骺提前闭合。