脾胃不好可以通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医理疗以及调节情绪等方法综合改善，建议根据具体情况选择合适的方式。
1、饮食调理
日常应以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、山药、南瓜等，避免生冷、辛辣、油腻的食物。进食时需细嚼慢咽，保持少食多餐的饮食模式，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、规律作息
保持每日定时定量进餐，避免熬夜或过度劳累。饭后半小时可适当散步促进胃肠蠕动，但需避免立即平卧或剧烈运动，以免影响消化功能。
3、药物治疗
若存在脾胃虚弱、食积不化等情况，可遵医嘱使用香砂养胃丸、参苓白术散、补中益气丸等中成药调理。若伴有反酸、腹胀等不适，可短期使用多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片等西药缓解症状。
4、中医理疗
通过艾灸中脘、足三里等穴位，或进行腹部推拿按摩，可促进脾胃气血运行。建议在专业中医师指导下进行操作，每周2-3次为宜，注意避免空腹或饱腹状态下进行。
5、情绪调节
长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能。可通过冥想、深呼吸、八段锦等方式疏解压力，必要时可寻求心理医生的专业指导。
脾胃不适若持续超过两周或伴随消瘦、便血等症状，建议及时到消化内科就诊。日常需注意腹部保暖，保持愉悦心情，适当进行太极拳等舒缓运动增强体质。用药需严格遵循医嘱，不可自行长期服用泻药或抑酸类药物。