自慰过度可能带来身体疲劳、生殖系统局部炎症、心理影响以及性功能暂时性改变等健康风险。适度自慰属于正常生理行为，但过度频繁可能对身心健康造成一定影响。
1、身体疲劳及腰酸背痛
频繁自慰会消耗体力，可能引起腰骶部肌肉劳损或前列腺持续充血。部分人群可能出现乏力、注意力不集中等全身性疲劳症状，这与体内激素水平波动及体力透支有关。
2、生殖系统局部炎症
过度摩擦可能导致阴茎或阴部黏膜出现微小损伤，若清洁不当可能引发龟头炎、阴道炎等感染。男性可能出现尿频、尿痛等前列腺炎相关症状，女性可能伴随分泌物异常。
3、心理焦虑或负罪感
部分人可能因错误认知产生强烈心理冲突，表现为焦虑、抑郁或自我否定。这种情况多见于对自慰存在错误认知的群体，可能影响正常社交和睡眠质量。
4、性敏感度暂时下降
短期内频繁刺激可能导致阴茎或阴蒂敏感度降低，出现射精延迟或性快感减弱。这种情况通常是可逆的，通过适度休息和减少刺激频率可逐渐恢复。
建议保持适度频率的自我调节，避免刻意压抑或过度沉溺。日常注意外阴清洁，选择宽松透气的内衣。若出现持续疼痛、异常出血或严重影响生活质量时，应及时到泌尿外科或妇科就诊检查，排除器质性疾病。对于伴随严重焦虑者，可寻求心理医生进行认知行为调整。